4 أطعمة تمد الجسم بالحديد في الصباح

الحبوب الكاملة والشوفان والقمح تنضم إلى القائمة

وتزداد حاجة الجسم للحديد يومياً للحد من مضاعفات نقصه، والتي تتراوح بين التعب غير المعتاد وشحوب الجلد وضيق التنفس والصداع المستمر وخفقان القلب. لذلك، من الضروري تناول بعض الأطعمة خلال وجبة الإفطار لزيادة نسبة الحديد في الجسم.

البقوليات هي مصادر غنية بالحديد

وفي مقدمة هذه الأطعمة البقوليات. ولأنه من أهم المصادر النباتية الغنية بالحديد ويعطي شعوراً بالشبع والامتلاء، ينصح به أيضاً لمن يعاني من فقر الدم، بالإضافة إلى البذور والمكسرات مثل الفستق والكاجو واللوز، خاصة وأنها تعتبر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

كما تنضم الحبوب الكاملة والشوفان والقمح إلى هذه القائمة، مع إضافة كوب من عصير البرتقال إليها. لاحتوائه على فيتامين C الذي يسهل امتصاص الحديد، بالإضافة إلى تناول البيض لما له من فوائد بتوفير كميات من البروتينات ونسبة عالية من الحديد فيها.