5 أطعمة تحارب القلق والاكتئاب

تعالج المكسرات والشوكولاتة الداكنة القلق والاكتئاب

حدد الأطباء وخبراء التغذية، 5 أطعمة ومشروبات، من بينها التوت والسلمون، غنية بالعناصر الغذائية التي أثبتت فعاليتها في علاج أعراض القلق والاكتئاب.

وأهمها الشوكولاتة الداكنة والمكسرات وسمك السلمون

وينصح الأطباء بشرب البابونج لقدرته على تهدئة القلق، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، والتي بدورها تقلل الالتهابات المرتبطة بالقلق.

ودعوا إلى تناول سمك السلمون، لأنه يحتوي على عناصر غذائية مرتبطة بصحة الدماغ ومعادن، مثل فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تنظيم الدوبامين والسيروتونين، مما يؤثر على الحالة المزاجية ويخفف القلق.

وكانت الشوكولاتة الداكنة من بين العناصر الغذائية التي قال الأطباء إنها تعالج القلق والاكتئاب، فهي مليئة بالألياف والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. وأشاروا أيضًا إلى أن التوت الأزرق غني أيضًا بمضادات الأكسدة، والتي من المعروف أنها تساعد في تخفيف القلق وتخفيف مشاعر الاكتئاب.

قال الخبراء إن المكسرات، مثل اللوز أو الجوز أو البندق، تعتبر من الأطعمة الفائقة المليئة بفوائد الصحة العقلية، وترتبط…