سلوك يجب تجنبه من أجل “النوم الجيد”

إن النظر إلى الساعة ليلاً يمكن أن يعطل النوم

كشف أحد خبراء النوم عن سلوك شائع قد يتسبب في فقدان الأشخاص لنومهم الجيد؛ مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والمزاج وتدهور قدرات الفرد على اتخاذ القرار.

70 مليون شخص يعانون من اضطرابات النوم

قالت أخصائية النوم، نانسي روثستاين، إن النظر إلى الساعة ليلاً يمكن أن يعطل النوم. لأن الإنسان عندما ينظر إلى الساعة يبدأ في العد التنازلي للساعات التي يجب أن يستيقظ فيها، وعندها سيشعر بالقلق لأنه سيظن أنه لن يعود للنوم مرة أخرى، ويجب أن يستيقظ قريباً، وحالته النفسية سيئة. سيبدأ عقله بفعل كل أنواع الأشياء المجنونة التي ستجعله لا يعود للنوم مرة أخرى.

وكشفت أن دراسة أجرتها منصة “Sleepwave” المتخصصة في تحسين جودة النوم، أكدت أن 75% من المشاركين يستيقظون وهم يشعرون بالتعب مرتين على الأقل في الأسبوع، مضيفة أن نحو 50 إلى 70 مليون شخص يعانون من النوم المزمن أو المستمر. اضطرابات.

وأضافت أن قلة النوم ارتبطت بمشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والاكتئاب، داعية من يستيقظ في منتصف الليل إلى إضاءة ضوء خافت وقراءة آيات من القرآن الكريم. كتاب لمساعدتهم على العودة للنوم مرة أخرى…