6 أطعمة تقوي العظام والمناعة

الأطعمة القوية تساعد على تحييد الأحماض في الجسم

تساعد الأطعمة القلوية الجسم على استعادة توازن الأس الهيدروجيني ، مما يعزز الصحة العامة ، وهو ما ينعكس في تقوية المناعة والعظام.

تشمل الأطعمة الحبوب الكاملة والبقوليات والتوت والمكسرات والبذور

يوصي خبراء التغذية بتناول هذه الأطعمة ، والتي تشمل الخضار الورقية والحبوب الكاملة والبقوليات والتوت والحمضيات والمكسرات والبذور ، مع تقليل تناول اللحوم والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.

الأطعمة القلوية تزيد من مستوى الأس الهيدروجيني حتى تصل إلى المعدل القلوي ، وتدعم العظام أيضًا لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

كما يفيد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، كما أنه يقوي جهاز المناعة لأنه غني بمضادات الأكسدة ، ويوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية دون زيادة السعرات الحرارية ، مما يساعد على إنقاص الوزن.