طرق فعالة لتجنب “آلام العظام” في الشتاء

ارتداء الملابس الثقيلة وتدليك المفاصل مفيد لصحة العظام في الشتاء

تشتد آلام العظام والروماتيزم خلال فصل الشتاء والأجواء الباردة، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى تورمها أو إعاقة حركتها. وذلك نتيجة تمدد المفاصل الذي يحدث نتيجة انخفاض درجة الحرارة، وكذلك زيادة نسبة السائل الزليلي الذي يمتص الصدمات، وبالتالي تصبح المفاصل أكثر حساسية للألم.

وقدم خبراء الصحة مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تساعد في التغلب على هذه الآلام، أو على الأقل التعايش معها، أبرزها ارتداء الملابس الثقيلة للحفاظ على دفء المفاصل، وتجنب التعرض للهواء البارد، وتدليك المفاصل بشكل دوري.

ينصح باتباع نظام غذائي صحي

من الممكن أخذ حمام ساخن لتحسين تدفق الدم إلى المفاصل، حيث يساعد ذلك أيضاً في شفاء أي إصابة أو تهيج في المفاصل بسرعة أكبر، مع الحرص على ترطيب العظام من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من المعادن المهمة، وتجنب الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة أو الأطعمة التي تحتوي على كميات زائدة من الملح والسكر.

كما ينصح خلال فصل الشتاء بالحصول على لقاح الأنفلونزا السنوي لتجنب مضاعفات الروماتيزم، وممارسة النشاط البدني داخل المنزل.