5 فيتامينات لمواجهة “الشتاء” | اخبار السيارات
[ad_1]
تساعد الفيتامينات على تعزيز الصحة
سلطت وزارة الصحة الضوء على مجموعة من الفيتامينات والعناصر التي لها دور مهم في فصل الشتاء، والتي تساعد في تعزيز الصحة وتقوية مناعة الجسم لمواجهة الأمراض، داعية إلى استشارة الطبيب قبل إضافة أي مكملات غذائية إلى النظام اليومي.
يتوفر فيتامين C في الحمضيات والتوت والبروكلي
وأوضحت الوزارة أن “الزنك” هو أول تلك العناصر التي تساعد على تعزيز الصحة ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات، أما “فيتامين سي” فهو متوفر في الحمضيات والتوت والبروكلي والفلفل البارد. .
ويوجد في القائمة أيضًا “فيتامين أ” الموجود في الأسماك الزيتية ومنتجات الألبان المدعمة والخضروات الورقية الخضراء. كما يمكن الحصول على فيتامين د من تناول سمك السلمون والكبد وصفار البيض، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس من الساعة 10 صباحا حتى 2 ظهرا، بالإضافة إلى “فيتامين أ”. فيتامين E، الموجود في المكسرات والزيوت النباتية والكبد وصفار البيض.
أهم 5 فيتامينات لمواجهة الشتاء
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
