8 مشروبات تحمي من هشاشة العظام

الحليب مهم للعظام بسبب ما يحتويه من دهون صحية ومحتواه العالي من الكالسيوم

حدد خبراء التغذية 8 مشروبات تحتوي على مستويات جيدة من الكالسيوم، وتعزز امتصاص فيتامين د في الجسم، وتحسن صحة العظام، وتحميها من الهشاشة.

يعتبر عصير اللوز والحليب والتمر مصدرًا رائعًا للكالسيوم

وقال الخبراء إن على رأس هذه المشروبات الحليب، الذي كان يعطى منذ القدم للأطفال والكبار، لما يحتويه من دهون صحية ومحتواه العالي من الكالسيوم، وهو أمر حيوي لصحة العظام. يعد عصير اللوز والحليب والتمر اللذيذ أيضًا مصدرًا رائعًا للكالسيوم والمغنيسيوم. مما يساعد على تحسين صحة العظام.

ويوصي الخبراء بتناول عصائر الخضار الورقية، لأنها تحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن التي تقوي العظام، مثل الكالسيوم. كما أن مرق العظام مهم جدًا لأن الكولاجين والمعادن المتوافرة فيه يمكن أن تساعد في تحسين كثافة العظام.

وأشاروا إلى أن تناول عصير الطماطم بكميات معتدلة يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحة العظام. ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تقلل من فقدان العظام، و…