معتقدات خاطئة حول ممارسة الرياضة

والاعتقاد الأبرز هو أن آلام العضلات تشير إلى ممارسة تمرين جيد

تشوب ممارسة التمارين الرياضية مجموعة من المفاهيم الخاطئة المنتشرة بشكل كبير، وتؤثر على استمرار البعض في أداء التمارين بشكل صحيح.

وعلى رأس هذه المعتقدات، بحسب صحيفة “الجارديان” البريطانية، فإن آلام العضلات تشير إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد، ولكنها ليست سوى علامة على مفاجأة العضلات من التمارين الرياضية مثل الألم بعد بدء تمرينها الأول في صالة الألعاب الرياضية أو بعد محاولتها بشكل كامل. تمرين مختلف أو تمرين أطول بكثير. .

تناول المزيد من السعرات الحرارية يجعل الجسم يكتسب الدهون

ومن هذه المعتقدات أن العضلات تتحول إلى دهون، والعكس غير صحيح أيضاً، لأنه بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة وتناول سعرات حرارية أكثر يكتسب الجسم دهوناً، وما يشاع أن ممارسة الرياضة كثيراً أفضل هو “خاطئ” لأنه يؤثر على الجسم. مستوى الأداء.

كما يتضمن الحديث الكاذب عن تناول البروتين خلال نصف ساعة من ممارسة الرياضة، وكذلك الاعتقاد بأن رفع الأثقال يجعل الإنسان ضخما لأن اكتساب العضلات أمر صعب للغاية ويتطلب فائضا من السعرات الحرارية.